top of page

Pensum

Voksenhold

8. kyu Hvidt bælte med 1 røde stribe
Voksen 8 kyu.png

8. kyu 
Hvidt bælte

med 1 rød stribe for hver ende af bæltet

Stillinger:

Fudo-dachi: Klarstilling
Shiko-dachi: Sumostilling
Zenkutsu-dachi: Forlænsstilling

 

Stød:
Seiken-gedan-tsuki: Stød mod skridtet
Seiken-chudan-tsuki: Stød mod mave
Seiken-jodan-tsuki: Stød mod hovedet
Seiken-ago-uchi: Snapslag mod hagen

 

Parader:
Gedan-uke: Nedadgående parade
Soto-uke: Udvendig parade
Uchi-uke: Indvendig parade
Jodan-uke: Opadgående parade

 

Spark:
Kin-geri: Skridtspark
Mae-geri-chudan: Frontspark mod mave

Mae-geri-jodan: Frontspark mod hoved
Hiza-geri: Knæspark

Kihon-no-kata:
Gedan tsuki > chudan tsuki > jodan tsuki

(Stød mod skridt > stød mod mave > stød mod hoved) 

Gedan uke > uchi uke > soto uke > jodan uke

(Nedadgående parade > Indvendig parade > Udvending parade > Opadgående parade)

Kin geri > mae geri chudan > mae geri jodan

(Skridtspark > Frontspark mod mave > Frontspark mod hoved)

Eleven forventes at kunne terminologi for pensum

7. kyu Orange bælte

7. kyu 
Orange bælte

Stillinger:

Sanchin-dachi + Ibuki: Spændt stilling med kraft fuldt åndedræt
Kamae: Kampstilling

 

Stød:
Uraken-shomen-ganmen-uchi: Fremadrettet omvendt knoslag mod 
hovedet
Uraken-sayu-ganmen-uchi: Sidelæns omvendt knoslag mod hovedet
Uraken-hizo-uchi: Sidelæns omvendt knoslag mod ribbenene
Uraken-uchi-uchi: Indvendig omvendt knoslag 
Uraken-mawashi-uchi: Cirkelslag
Uraken-shita-tsuki: lavt omvendt stød

 

Spark:
Kanzetsu-geri: Spark mod knæled
Yoko-geri: Sidespark
Mawashi-geri: Cirkelspark

Kihon-no-kata:
Uraken-shomen-ganmen-uchi > Uraken-sayu-ganmen-uchi > Uraken-hizo-uchi > Uraken-mawashi-uchi > Uraken-shita-tsuki

(Fremadrettet omvendt knoslag mod hovedet > Sidelæns omvendt knoslag mod hovedet > Sidelæns omvendt knoslag mod ribbenene > indvendig omvendt knoslag  > Cirkelslag > lavt omvendt stød)

Mawashi-geri-gedan > Mawashi-geri-chudan > Mawashi-geri-jodan

(Cirkelspark mod lår > Cirkelspark mod mave > Cirkelspark mod hoved)

Kanzetsu geri > Yoko-geri-chudan > Yoko-geri-jodan (shiko-dachi)

(Sidelæns spark mod knæled > Sidelæns spark mod mave > Sidelæns spark mod hovede (sumo stilling) )

Ippon-kumite:
2 stk hvor der indgår uraken (Omvendt knoslag). 1 stk højre og 1 stk venstre


Kata:
Taikyoku-sono-ichi

Al basis teknik skal kunne udføres fra alle lærte stillinger, både stående og gående. 

Eleven forventes at kunne terminologi for pensum

7. kyu.png
6. kyu Gult bælte
6. kyu.png

6. kyu 
Gult bælte

Stillinger:

Kokutsu-dachi: Baglæns stilling
Neko-ashi-dachi: Lille baglæns stilling(Kattestilling)

 

Stød:
Shuto-ganmen-soto-uchi: Udvendig håndkantslag mod hovedet
Shuto-hizo-uchi: Håndkant slag efter ribbenene
Shuto-sakotsu-uchi: Håndkantslag efter kravebenet
Shuto-sakotsu-uchikomi: Stødende håndkantslag efter kravebenet
Shuto-ganmen-uchi-uchi: Indvendig håndkantslag efter hovedet

 

Parader:
Shuto-mawashi-uke: Dobbelt cirkelparade (Side)

 

Spark:
Ushiro-geri: Baglæns spark
Uchi-mawashi-geri: Indvendig cirkelspark

Kihon-no-kata: 
Shuto-ganmen-soto-uchi > Shuto-hizo-uchi > Shuto-sakotsu-uchi > Shuto-sakotsu-uchikomi > Shuto-ganmen-uchi-uchi

(Udvendig håndkantslag mod hovedet > Håndkant slag efter ribbenene > Håndkantslag efter kravebenet > Stødende håndkantslag efter kravebenet > Indvendig håndkantslag efter hovedet)

Mae-geri-jodan > Mawashi-geri-jodan > Ushiro-geri-jodan

(Frontspark mod hovedet > Cirkelspark mod hovedet > Baglæns spark mod hovedet)

Uchi-mawashi-geri > Mawashi-geri-jodan > Ushiro-geri-chudan

(Indvendingt cirkelspark > Cirkelspark mod hovedet > Baglæns spark mod maven)

Ippon-kumite:
2 stk hvor der indgår Shuto (Håndkant)
1 stk højre og 1 stk venstre


Kata:
Pinan-sono-ichi

Eleven forventes at kunne terminologi for pensum

5. kyu Grønt bælte

5. kyu 
Grønt bælte

Stød:

Jodan-hiji-ate: Albueslag mod hovedet
Chudan-hiji-ate: Albueslag mod maven
Jodan-age-hiji-ate: Opadgående albueslag mod hovedet
Yoko-hiji-ate: Sidelæns albueslag
Ushiro-hiji-ate: Bagudretet albueslag
Oroshi-hiji-ate: Nedadgående albueslag

 

Nukite yohon/nihon: Fingerstik ( 3 stk; mave, hals, øjne)

Parader:
Shuto-uke: Håndkantparade

Kihon-no-kata:
Jodan-hiji-ate > Chudan-hiji-ate > Jodan-age-hiji-ate > Yoko-hiji-ate > Ushiro-hiji-ate > Oroshi-hiji-ate

(Albueslag mod hovedet > Albueslag mod maven > Opadgående albueslag mod hovedet > Sidelæns albueslag > Bagudretet albueslag > Nedadgående albueslag)

Shuto uke > Mae geri-jodan > gyaku tsuki (3 gange)

(Håndkantparade > Frontspark mod maven > Stød med bagerste hånd (foretages på én takt - udføres 3 gange)

Ippon-kumite:
2 stk hvor der indgår Hiji (Albueslag)
1 stk højre og 1 stk venstre


Kata:
Pinan-sono-ni

Jiyu-kumite

5 minutter fri kamp

Eleven forventes at kunne terminologi for pensum

5. kyu.png
4. kyu Blåt bælte
4. kyu.png

4. kyu 
Blåt bælte

Stød:

Shotei-uchi-Gedan: Slag med håndfladen mod skridtet

Shotei-uchi-Chudan: Slag med håndfladen mod maven

Shotei-uchi-Jodan: Slag med håndfladen mod hovedet

Parader:

Shotei-uke-Gedan: Parade med håndfladen mod skridtet
Shotei-uke-Chudan: Parade med håndfladen mod maven 
Shotei-uke-Jodan: Parade med håndfladen mod hovedet

Gedan-uchi-uke: Kombination af nedadgående og indvendig parade

Mae-mawashi-uke: Dobbelt cirkelparade (Front)

 

Spark:
Kake-geri: Krogspark (Omvendt cirkelspark)
Mae-tobi-geri: Flyvende frontspark
Ushiro-mawashi-geri: Baglæns cirkelspark

Kihon-no-kata:
Kanzetsu geri > Kake geri > Mae-tobi-geri (Kamae) (3 gange )

(Spark mod knæled > Krogspark > Flyvende frontspark)

Mae-geri > Mawashi-geri > Ushiro-mawashi-geri

(Frontspark > Cirkelspark > Baglæns cirkelspark)

Selvforvar mod:
Spark mod skridt
Kvælergreb forfra


Kata:
Pinan-sono-san

Jiyu-kumite

10 minutter fri kamp

Eleven forventes at kunne terminologi for pensum

3. kyu Brunt bælte

3. kyu 
Brunt bælte

Stød:

Haito-uchi: Slag med indersiden af hånden (3 slag; tinding, ribben, opad mod skridt)
Tettsui-uchi: Slag med knyttet hånd (Hammerhånd) (5 slag; nedadgående, ribben, tinding, indvendigt, opadgående.)

Parader:
Kake-uke: Krogparade

 

Spark:
Ushiro-tobi-geri: Flyvende baglæns spark

Kihon-no-kata:
Mae-geri-jodan > Mawashi-geri-jodan > Ushiro-tobi-geri-chudan (Kamae) (3 gange)

(Frontspark mod hovedet > Cirkelspark mod hovedet> Flyvende baglæns spark mod maven (udført fra kampstilling, 3 gange))

Teisoku mawashi soto keage geri > 
Ushiro heisoku mawashi uchi keage geri > Mawashi-geri-jodan (Kamae) (3 gange )

(Strakt udvendigt cirkelpark > Baglæns strakt cirkelspark > Cirkelspark mod hovedet (udført fra kampstilling, 3 gange))

Selvforsvar mod:
Sidehals greb
Greb i kraven og slag
+ fra foregående grad


Kata:
Pinan-sono-yon 

Jiyu-kumite

20 minutter fri kamp 


Tameshi-wari:

3x10 cm gasbeton (eller efter skøn)

Eleven forventes at kunne terminologi for pensum

3 kyu.png
2. kyu Brunt bælte med 1 sort stribe
2 kyu.png

2. kyu 
Brunt bælte 
med 1 sort stribe

Stød:

Hiraken: Slag med fingerled mod hals

 

Parader:
Morote-kake-uke: Forstærket krogparade

 

Spark:
Tobi-ushiro-mawashi-geri: Flyvende baglæns cirkelspark

Shiho: 

Sanchin-dachi/mae-mawashi-uke.(Zenkutsu-dachi/chudan-gyaku-tsuki.) 

Selvforsvar mod: 
Halsgreb bagfra
Greb i tøj bagfra
+ fra foregående grader
Eleven skal have kendskab til låse fra basis-teknikker.


Kata:
Pinan-sono-go 

Tsuki no kata (Geri - chudan)

Jiyu-kumite:

30 minutter fri kamp


Tameshi-wari:

4x10 cm gasbeton (eller efter skøn)

Eleven forventes at kunne terminologi for pensum

1. kyu
Brunt bælte 
med 2 sorte striber

Kihon-no-kata: 

Eleven laver selv en

Shiho:

Kamae/yoko-geri-chudan/ushiro-mawashi-geri-jodan.
(Zenkutsu-dachi/chudan-gyaku-tsuki.)

Selvforsvar mod:

Omklamring forfra – armene låst

Omklamring bagfra – armene låst+ fra foregående grader

Eleven skal have kendskab til låse fra basis-teknikker.


Kata:
Geksai-dai

Geksai-sho

Jiyu-kumite:

40 minutter fri kamp


Tameshi-wari:

5x10 cm gasbeton (eller efter skøn)

Eleven forventes at kunne terminologi for pensum

1 kyu.png
1. kyu Brunt bælte med 2 sorte striber
1. dan Sort bælte
1 dan.png

1. dan
Sort bælte 
SHO DAN

Shiho:

Eleven laver selv en

Selvforsvar mod:

Dobbelt greb i kraven

Hårgreb fra foregående grader

Eleven skal have kendskab til stranguleringer fra basis-teknikker.

Kata:

Saifa

Yantsu (Geri - chudan)

Jiyu-kumite:

60 minutter fri kamp


Tameshi-wari:

6x10 cm gasbeton (eller efter skøn)

Eleven forventes at kunne terminologi for pensum

2. dan Sort bælte
3. dan Sort bælte
bottom of page